先日、ひょんなことから手に入れた本!
それは・・
40代からの中年太りは、実は「栄養不足だった」というもの(笑)
「食事の量が変わらないのに太る」
「カロリーを減らしてもやせない」
などという中年女性の悩みに応えるその本は・・
ほ~ほ~なるほど!!!という感じでした(笑
ダイエットを考えるときというのはどうしても
野菜中心、低カロリー、量を減らすですよね。
ところが、こういう偏った食事により、余計太りやすい体質を作るようなのです。
さらに、爪、髪の毛、肌にも必要なのはたんぱく質。
いくらやせてもツヤやハリがなくなっては意味がありませんよね。
私たちの筋肉を作るのは「たんぱく質」
しかし、ダイエットとなるとどうしても肉を控えがち・・
これが、筋肉を落とし脂肪を蓄積する理由のようです。
この本によると・・
心がけることは
「低カロリー、高たんぱく、低脂質だとか・・」(合ってるかな?)
捕食にはゆで卵やチーズ!ナッツがよろしいそうで~~。
朝ごはん抜きは禁物!
お腹を空かせ過ぎないようにちょこちょこ食べること。
さあ、みなさんご一緒に~~~~~~♪
この夏は、適度にたんぱく質をとって、元気に乗り切りましょうね~~。
次にお会いするときは、私、お肌ピッチピチの予定です(笑)